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Talleres Wellness: Alimentación, espalda, sueño y relajación

31 enero, 2015
9:00 am - 2:00 pm

Instalaciones del Club de Calidad. Parque Empresarial de Asipo. C/Secundino Roces Riera, nº 1, 2ª planta. Llanera

Experto:
Diferentes expertos en cada materia colaboradores de Formagrupo

Talleres Wellness: Alimentación, espalda, sueño y relajación

Esta propuesta forma parte de las iniciativas de la “Red de Empresas Saludables de Asturias”. Se trata de un curso en 4 sesiones destinadas a mejorar los hábitos saludables de las personas de cualquier organización, en 4 ámbitos: alimentación, espalda, sueño y relajación.

Estos 4 ámbitos tienen su origen en los resultados del estudio realizado a las 21 empresas de la 1ª edición de la Red. La formación tiene como objetivo impactar en las principales debilidades de la empresa asturiana en materia de hábitos saludables mediante la sensibilización de sus trabajadores.

DATOS GENERALES DEL CURSO:

Duración total: 20 horas
Número de sesiones: 4 (de 5 horas de duración cada una)
Fechas: 

  • Sesión 1: miércoles, 31 de enero de 2018
  • Sesión 2: miércoles, 7 de febrero de 2018
  • Sesión 3: jueves, 15 de febrero de 2018
  • Sesión 4: jueves, 22 de febrero de 2018

Horario: de 9:00h a 14:00h (todas las sesiones)
Formador: Formastur
Lugar: Instalaciones del Club de Calidad. Parque Empresarial de Asipo. C/Secundino Roces Riera, nº 1, 2ª planta. Llanera

CUOTA DE INSCRIPCIÓN:

EXCLUSIVO Socios del Club de Calidad y participantes en el proyecto: 180 € + IVA
Esta formación cumple los requisitos necesarios para poder ser bonificada a través de la Fundae (antigua Tripartita).

Una vez que su plaza haya sido confirmada por el Club, para considerar firme la reserva se debe abonar la cuota correspondiente mediante transferencia bancaria a la cuenta:IBAN ES81 0030 7165 1008 5005 9273. Una vez aceptada la plaza y realizado el ingreso no se devolverá el importe abonado en caso de no asistencia.

OBJETIVOS:

  • Modificar en sentido favorable los conocimientos, las actitudes y las conductas relativas a la alimentación para prevenir la obesidad.
  • Prevenir el dolor de espalda.
  • Conocer posturas correctas.
  • Practicar ejercicios beneficiosos para la salud de nuestra espalda.
  • Conocer los factores que inciden en la calidad del sueño.
  • Desarrollar estrategias que mejoren la calidad de nuestro sueño.
  • Aprender a relajarse física y emocionalmente.
  • Gestionar nuestra respiración para manejar situaciones de estrés, ansiedad, insomnio, etc.

PROGRAMA:

Módulo 1:  Nutrición y Alimentación saludable

  1. Alimentación y nutrición. Grupos de alimentos.
  2. Plato saludable y pirámide alimentaria. Exposición con material fotográfico de raciones en tamaño real.
  3. Diseño de desayunos y tentempiés saludables.
  4. Diseño de comidas y cenas. Técnicas culinarias. Claves para las comidas en el trabajo (restaurantes, tuppers…) Planificación semanal.
  5. Compra saludable. Nociones sobre etiquetado. Práctica con etiquetas reales.
  6. Mitos alimentarios. Publicidad.

Formadora:  Cristina Rodríguez Bernardo

Módulo 2: Espalda: prevención y mejora

  1. Factores que influyen en la salud de tu espalda.
  2. Posturas correctas e incorrectas en nuestra vida laboral y cotidiana.
  3. Técnicas y ejercicios específicos para el correcto funcionamiento de nuestra espalda.

Formadora:  Marta Ribao Chao

Módulo 3: Prácticas y hábitos para un sueño reparador.

  1. Fundamentos básicos del sueño.
  2. Hábitos que favorecen y dificultan el sueño.
  3. Gestión del sueño en situaciones no convencionales.
  4. Pautas para ajustar individualmente nuestro reloj interno y optimizar el tiempo de descanso.

Formadora:  Carolina Pérez García

Módulo 4: Técnicas de relajación física y emocional.

 

  1. ¿Cómo respiramos? La importancia de la correcta respiración.
  2. Técnicas de relajación de efecto inmediato.
  3. Técnicas de relajación de efecto lento.
  4. Relajación guiada: ejercicios prácticos.

Formadora:  Carolina Pérez García

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